ACT ALP-häfte

299 kr ink porto.

Hela underbara ACT ALP samlat i ett häfte. Alla kunskapen, alla övningar och alla tekniker. Allt på ett ställe.

ACT ALP-häftet är skapat för att följa dig genom hela ACT ALP och för att du ska ha allt samlat på ett ställe. För ACT ALP handlar ju inte bara om vad du ska äta eller inte äta. Du ska förstå vad som händer i kroppen, varför den ibland gör som du vill och ibland verkar ha en helt egen agenda, men också vad som händer i tankarna och beteendena när livet kommer emellan.

Vi börjar med grunden och din ALP-veckoplanering och går sedan vidare genom kursen vecka för vecka. Du får bland annat fördjupa dig i leptin, hunger, magen och grönsakerna, lymfan, levern, CCK, hypotalamus och kroppens byggstenar. Vi tittar på stress och kortisol, andning, periodisk fasta, HIIT, platåer, håravfall och vad som kan ligga bakom när du står still eller fortfarande är hungrig.

Men vi ska förstås också prata om den andra halvan av ACT ALP, den som sitter mellan öronen. Varför vill jag göra den här förändringen? Vad händer när det blir tungt och motigt? Ska jag verkligen ”börja om” för att jag gjort ett avsteg? Och hur gör man med livets undantag utan att ett undantag plötsligt blir tre veckor? Här kommer ACT-delen in och hjälper dig att skapa ett sätt att leva som faktiskt fungerar även när livet är… ja, livet.

Under de 12 veckorna bygger du alltså inte bara kunskap. Du bygger din egen ALP. Häftet hjälper dig att hålla ihop alla delarna, se vad du har lärt dig och kunna gå tillbaka när du behöver påminna dig om något även efter kursens slut. Det finns dessutom extramaterial om bland annat kortisol, magen, grönsaker och hunger för dig som vill eller behöver fördjupa dig ytterligare.

För tanken med ACT ALP har aldrig varit att du ska följa mina regler perfekt i 12 veckor. Tanken är att du ska förstå så mycket om din kropp, din hjärna och dig själv att du kan skapa något som fungerar för dig även vecka 13, vecka 47 och om fem år.